Šta je jutarnji ritual, zbog čega je važan i kako da ga iskoristite da biste kreirali uspešan dan

Photo by David Mao on Unsplash

Rituali su stvari koje ljudi ponavljaju u želji da ostvare određeni ishod. Primeri rituala su brojni, a možda najvidljiviji su u sportu. Svi smo videli primere gde košarkaši na tačno određeni način tapkaju loptu pre slobodnih bacanja ili gde teniseri rade određene korake pre servisa.

Ovo su sve rituali koji se sprovode sa namerom, kako bi se ostvario uspeh u nečemu.

Problem je u tome što svako od vas, uključujući i mene naravno, sprovodi određene rituale tokom dana kojih nismo ni svesni, a koji takođe dovode do određenih predvidljivih ishoda, koji često ne moraju biti uopšte pozitivni.

Jedan od rituala koje sprovodi svako od nas jeste jutranji ritual.

Šta je jutarnji ritual

Jutarnji ritual je niz koraka koje sprovodite nakon što se probudite, odnosno niz koraka kojim započinjete dan.

Svako od nas ima neki jutarnji ritual.

Ukoliko želite da uočite kako izgleda vaš ritual jednostavno uzmite parče papira i ispišite šta radite od trenutka kada ustanete dok ne krenete na posao ili ne započnete neke drugu aktivnost.

Zbog čega je važan jutarnji ritual

Jutro često može da odredi kakav će biti dan i na koji način se postavljate prema svemu što vam se dogodi tokom dana.

Zbog toga je izuzetno važan jutarnji ritual i treba da ga osmislite tako da vam omogući da imate uspešan dan.

Da li je samo jutarnji ritual dovoljan? Naravno da nije, jer će se tokom dana dogoditi dosta stvari nad kojima nemate kontrolu. Međutim, jutarnji ritual je nešto nad čime možete da imate potpunu kontrolu i hajde onda da se potrudite da ga sprovedete tako da omogući maksimalnu verovatnoću uspešnog dana.

Dakle, svako jutro imate izbor. Možete da nesvesno realizujete aktivnosti koje će kasnije odrediti tok dana, ili možete svesno da pokušate da radite stvari koje će vam pomoći da imate uspešan dan.

Ukoliko se probudite ujutru pre svih i odvojite određeno vreme da sebe učinite jakim mentalno i fizički, reagovaćete manje reaktivno tokom dana, donosićete bolje odluke i kada tako radite iz dana u dan imaćete uspešniji život.

Kako da iskoristite jutarnji ritual na pravi način

Kada se ujutru probudite imate najviše snage volje, odnosno najviše energije da uradite ono što znate da je ispravno. Zbog toga, snagu volje treba da upotrebite da biste kreirali jutarnji ritual koji ćete ponavljati iz dana u dan i koji će vam vremenom preći u naviku.

Kada vam pređe u naviku onda nećete morati na njega da koristite snagu volje i moći ćete da je iskoristite za druge stvari, odnosno da kreirate druge važne navike.

Kako da kreirate jutarnji ritual

U nastavku su koraci koje možete realizovati kako biste kreirali jutarnji ritual koji će vam obezbediti najveću verovatnoću za uspešan dan:

#1. Odredite šta znači uspešan dana

Potrebno je da napravite spisak stvari koje čine uspešan dan.

Za mene je dan uspešan ukoliko postignem nekoliko stvari:

• Ne reagujem reaktivno na različite nepredviđene stvari koje se događaju
• Uspem da uradim stvari koje sam planirao a koje su u skladu sa ciljevima koje želim da ostvarim
• Provedem dan radeći stvari koji mi pričinjavaju zadovoljstvo

#2. Osmislite koje aktivnosti treba da čine jutarnji ritual kako bi obezbedili maksimalnu verovatnoću da imate uspešan dan

Kada ste napravili spisak, sada je potrebno da osmislite koje aktivnosti treba da čine jutarnji ritual da biste ostvarili ono što čini uspešan dana.

Za mene su to sledeće aktivnosti:

• Ne reagujem reaktivno na različite nepredviđene stvari koje se događaju
  • Meditacija
  • Pisanje dnevnika
• Uspem da uradim stvari koje sam planirao a koje su u skladu sa ciljevima koje želim da ostvarim
  • Čitam ciljeve koje sam postavio
  • Određujem najvažnije stvari koje treba da uradim tokom dana
• Provedem dan radeći stvari koji mi pričinjavaju zadovoljstvo
  • Čitam stvari vezano za posao ili lični razvoj koje će mi pomoći da unapredim svoje veštine i budem bolji u onome što radim, što će omogućiti da radim ono što volim

#3. Napravite plan kako da ove aktivnosti zaista i realizujete

Kada ste napravili spisak aktivnosti koje želite da realizujete potrebno je da odvojite malo vremena i napravite plan kako biste zaista ove aktivnost i uradili.

Razmotrite koliko treba da traje ritual i onda u skladu sa tim odredite kada treba da se probudite.

Obratite pažnju da će ovo možda da znači da treba da lagnete ranije prethodno veče što će opet zahtevati promene određene organizacije i usklađivanje sa ostalim obavezama. Naravno, sve postaje još komplikovanije ako imate malu decu koja se bude rano, što je bio slučaj kod mene do pre neku godinu, gde skoro pa da nije bilo moguće organizovati jutarnji ritual.

#4. Započnite sa realizacijom uz realna očekivanja

Cilj je da jutarnji ritual uradite dovoljan broj puta da vam pređe u naviku, kako ne biste morali da trošite snagu volje da biste ga realizovali. Međutim, treba postaviti realna očekivanja kako ne biste odustali kada preskočite nekoliko puta.

U proteklih 5 godina sam sproveo jutarnji ritual u 70-80% slučajeva. Dakle 4 do 5 puta nedeljno i to je u redu.

Nemojte se nervirati ukoliko preskočite neko jutro. To je sve u redu, samo je važno da nastavite dalje.

Pored toga, treba da se trudite da granicu u početku postavite nisko. Nemojte očekivati da ćete odmah moći da realizujete ritual koji traje sat vremena. Počnite sa 10 minuta pisanja dnevnika ujutru ili 3 minuta meditacije i to pokušajte da radite 5 dana za redom. Onda sledeće nedelje uradite i meditaciju i pisanje dnevnika jedno nakon drugog i tako redom dodajte postepeno aktivnosti.

==

Jutrarnji ritual je jedna od stvari o kojoj često govore ljudi koji su vrlo uspešni. Ukoliko ga realizujete na pravi način, postoje velike šanse da ćete imati uspešan radni dan.

Ukoliko želite da vam pošaljem kako izgleda moj jutarnji ritual, pošaljite mi e-mail na zeljko.popovic@hey.com i stavite u Subject reč RITUAL.

Objave povezane sa temom ovog bloga:

• Šta je snaga volje i kako je možemo iskoristiti da bismo ostvarili naše ciljeve
• Zbog čega su važni rituali i kako možemo da ih koristimo da budemo efikasni u svemu što radimo
• Kako sebe da naterate da uradite nešto što vas mrzi da uradite
• Kako da iskoristimo alarm na mobilnom telefonu da bi uveli nove navike u naš život
• Kako da isplanirate radni dan
• Kako da više uradite tokom dana
• 5 razloga zbog kojih pišem dnevnik skoro svaki dan
• Kako da provodite više vremena sa decom