4 vrste dnevnika koje vodim

Photo by Jess Bailey on Unsplash

Jedna od stvari koja je veoma pozitivno uticala na moj život u poslednjih više od 10 godina jeste redovno pisanje dnevnika. Dnevnik sam pisao na različite načine u smislu alata koji sam koristio (papir i olovka, aplikacije) kao i u smislu sadržaja koji sam unosio.

Poslednih nekoliko godina praksa pisanja dnevnika je da uglavnom stvari zapisujem u rokovnik a onda ih slikam i smeštam u aplikaciju DayOne koju koristim sa određenim prekidima od 2013. godine.

U nastavku su 4 vrste unosa koje redovno zapisujem u dnevnik. U DayOne aplikaciji ih vodim kao odvojene dnevnike gde svaki ima svoje ime i svoju boju. Za svaki do ovih unosa možete da pogledate kakav je sadržaj, koja je svrha unosa (barem za mene), koliko često bih želeo da kreiram unos i koliko često ga zaista unosim:

#1.dnevnik -  7 pitanja na koje odgovaram svakog jutra (plava boja)

sadržaj:

Trudim se da svako jutro odgovorim na sledeća pitanja u dnevniku:

• Za šta sam zahvalan?

• Čemu se radujem, šta iščekujem?

• Koje su bile jučerašnje pobede?

• Šta sam juče naučio?

• Kako sam jučerašnji dan mogao da učinim boljim?

• Koje su 3 najvažnije stvari koje treba da uradim danas?

• Šta sam juče gledao/slušao/čitao?

svrha:

Ovakva vrsta unosa mi omogućava da:

• na dnevnom niovu bolje sagledam stvari koje mi se događaju,

• donosim bolje odluke

• učim iz grešaka koje mi se događaju odnosno koje pravim

• učim na osnovu dobrih stvari koje uradim

željena frekvencija unosa:

• svakog dana

stvarna frekvencija unosa:

• 75% dana (20-ak dana mesečno)

#2. Dnevnik - Jutarnje stranice (zelena boja)

sadržaj:

• Svakog jutra, kada osetim potrebu, ispišem sve stvari koje su mi na pameti tog jutra, odnosno sve o čemu razmišljam. Ovo radim u posebnom rokovniku, tako da su mi svi ovi unosi na jednom mestu. Najčešće ispišem jednu A4 stranicu ili nešto manje od toga, mada su preporuke da ovo bude najmanje 2 ili 3 stranice obično nemam toliko vremena.

svrha:

• Za jutarnje stranice sam čuo iz knjige "Put umetnika" Đulijan Kamerun. Ideja je da na ovaj način stvari koje mi se vrzmaju po glavi prenem na papir kako bih onda nastavio sa danom koji je predamnom. Najčešće ovo nisu neke dobro struktuirane stvari već više kao niz bočkica (buleta) koje mi na neki način pomaže da smanjim stres i smirenije uđem u dan. Dakle, obično ne pišem ovde sa idejom da razrešim stvari, što se ponekada i dogodi, već jednostavno da ih stavim na papir.

željena frekvencija unosa:

• svakog jutra kada imam potrebu za tim

stvarna frekvencija unosa:

• nekoliko puta mesečno

#3. Dnevnik - Lepi trenuci i male stvari (zlatna boja)

sadržaj:

• Kada god mi se dogode neki lepi trenuci ili neke male stvari tokom dana koje su mi važne evidentiram ih u posebnom dnevniku koji sam napravio i koji se zove lepi trenuci i male stvari. Ovo najčešće radim u formi fotografije koju napravim i komentara gde dodatno objasnim kontekst čitavog događaja.

svrha:

• Ideju da ovo radim sam dobio čitajući članak Tonija Robinsa gde on objašnjava kako na kraju svake godine prolazi kroz spisak svih lepih stvar koje su mu se dogodile tokom prethodne godine. Na ovaj način postajem svesniji i zahvalnije za takve trenutke. Sa druge strane kada povremeno osetim da sam nezadovoljan nečim, pogledam nekoliko zapisa iz ovog dnevnika i često se odmah osećam mnogo bolje. Ukratko, ovo su veoma važni unosi koji čine da više cenim život i bolje se ponašam prema osobama koje su mi najvažnije.

željena frekvencija unosa:

• svakoga dana

stvarna frekvencija unosa:

• nekoliko puta mesečno

#4. Dnevnik - 5 pitanja (braon boja)

sadržaj:

• Početkom svakog meseca odgovorim na sledećih 5 pitanja:

  • Gde sam sada?

  • Koje su moje pobede poslednih 90 dana?

  • Koje pobede treba da ostavrim narednih 90 dana?

  • Gde treba da budem 12 meseci od danas?

  • Gde treba da budem 3 godine do danas?

svrha:

• Svako jutro pročitam ova pitanja, kao i odgovore koje sam dao i na taj način se bolje fokusiram na najvažnije stvari u životu. Pored toga, na ovakav način mogu da pratim kroz vreme kako se stvari menjaju i kako se ja menjam. Da vidim koje sam probleme imao ranije, a koje imam sada i da se prisetim na koji sam ih način rešio. Ovo sam krenuo da radim od ovog meseca i smatram da će mi biti veoma korisno.

željena frekvencioja unosa:

• jednom mesečno

stvarna frekvencija unosa:

• jednom mesečno

Objave povezane sa temom ovog bloga:

• Kako da steknete naviku redovnog pisanja dnevnika
• 20 životnih lekcija iz 2020.
• 99 pitanja koje možete postaviti sebi pišući dnevniku
• Šta je jutarnji ritual, zbog čega je važan i kako da ga iskoristite da biste kreirali uspešan dan
• Šta je snaga volje i kako je možemo iskoristiti da bismo ostvarili naše ciljeve
• Zbog čega su važni rituali i kako možemo da ih koristimo da budemo efikasni u svemu što radimo
• Kako sebe da naterate da uradite nešto što vas mrzi da uradite
• Kako da iskoristimo alarm na mobilnom telefonu da bi uveli nove navike u naš život
• Kako da isplanirate radni dan
• Kako da više uradite tokom dana
• 5 razloga zbog kojih pišem dnevnik skoro svaki dan
• Kako da provodite više vremena sa decom